Mardi 26 septembre de 10h00 à 12h00
Conférence suivie d’ateliers gratuits
Inscription obligatoire au 02 23 55 51 44 ou clic [dot] rocheauxfees
orange [dot] fr (clic[dot]rocheauxfees[at]orange[dot]fr)
En partenariat avec l’association Brain Up, la commune de Janzé et le CLIC de la Roche aux Fées vous proposent de participer à l’atelier « bien dormir et prendre soin de son sommeil » pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil, les effets de l’âge et les signes avérés d’un mauvais sommeil. C’est aussi l’occasion de partager des expériences avec d’autres participants et de connaître les conseils et les techniques pour garder un sommeil récupérateur.
Une première conférence autour des Rythmes de vie, la Santé et le Bien-Etre aura lieu le mardi 26 septembre 2023 de 10 heures à 12 heures, Salle des Halles à Janzé, animé par une psychologue.
A l’issue de cette conférence, vous pourrez vous inscrire à un atelier de 6 séances thématiques, et qui se dérouleront également à Janzé.
Ce parcours est gratuit et, pour les ateliers, le nombre de places est limité. Renseignements et inscriptions auprès du CLIC de la Roche aux Fées au 02 23 55 51 44 ou clic [dot] rocheauxfeesorange [dot] fr (clic[dot]rocheauxfees[at]orange[dot]fr).
Contenu détaillé de l’atelier :
"Noto Sans Symbols";"→ La conférence : « Les rythmes de vie, la santé, le bien-être »
Mardi 26 septembre 2023 de 10 h à 12 h
La qualité du sommeil est étroitement associée au rythme de vie et d’action au quotidien. Objectifs de la conférence :
-"Times New Roman";" Comprendre les facteurs de protection et les facteurs de risque qui influencent le bien-être
-"Times New Roman";" Proposer une démarche de prévention santé contribuant à développer son capital santé et à gérer son rythme de vie
-"Times New Roman";" Expliquer l’impact de ces rythmes sur le sommeil et le bien-être en général
A la fin de la conférence, l’intervenant présente l’atelier en 4 séances de 2 heures et prends les inscriptions des participants qui souhaitent approfondir le sujet (15 participants maximum)
"Noto Sans Symbols";"→ Séance 1 : Le sommeil, les mécanismes et les effets du temps (âge)
Mardi 10 octobre 2023 de 10h à 12h
Lors de cette première séance, les participants reviennent sur les mécanismes du sommeil et les effets d’usure du temps sur ce dernier. La volonté de l’intervenant est d’opter pour une approche didactique à partir d’échanges et de situations concrètes données par les participants.
"Noto Sans Symbols";"→ Séance 2 : Les conseils de prévention
Mardi 17 octobre 2023 de 10h à 12h
Les ennemis du sommeil. Seront présentés les situations et les comportements du quotidien qui peuvent accentuer ou déclencher un sommeil de mauvaise qualité. L’agenda du sommeil : il est proposé aux participants de s’initier à l’agenda du sommeil et de le tester chez eux pendant 3 semaines. L’analyse se fait lors de la dernière séance.
"Noto Sans Symbols";"→ Séances 3 et 4 : Outils pédagogiques : les techniques de relaxation
Mardis 24 et 31 octobre 2023 de 10h à 12h
Ces 2 séances permettront d’expliquer et de s’initier aux techniques de relaxation et de respiration pour mieux gérer les difficultés du sommeil au quotidien.
Elles sont animées par une sophrologue.
"Noto Sans Symbols";"→ Séance 5 : Les syndromes, les maladies, les médicaments
Mardi 7 novembre 2023 de 10h à 12h
Les maladies associées au sommeil : seront abordées les principales maladies associées au sommeil. Il ne s’agit pas d’expliquer le traitement, ni de poser un diagnostic. Il s’agit avant tout de comprendre et de connaître la démarche à suivre.
Sont notamment abordés : les insomnies ; les apnées du sommeil ; le syndrome des jambes sans repos. Les dangers des médicaments, notamment les « somnifères » La consommation de médicaments, notamment des somnifères, n’est pas un acte anodin. Loin d’étudier chaque cas personnel, cette partie vise surtout à sensibiliser les participants sur la manière de consommer des médicaments et de rappeler certains principes, notamment associés à l’usage de génériques.
"Noto Sans Symbols";"→ Séance 6 : Analyse de l’agenda du sommeil
Mardi 14 novembre 2023 de 10h à 12h
Cette séance permettra un temps d’analyse de l’agenda du sommeil rempli par les participants pendant quelques semaines.
La séance se termine par un temps de révision des conseils abordés au cours de l’atelier et de définir une feuille de route pour chacun des participants pour la suite.
Ce programme est financé grâce au soutien de Pour Bien Vieillir Bretagne et de la Conférence des Financeurs d’Ille-et-Vilaine.